fit@home

Sie möchten gerne ihre Muskel stärken und Beschwerden vorbeugen? Sie haben aber weder Zeit noch Lust in einem Fitnesstudio zu trainieren? Dann haben wir genau das richtige für Sie: fit@home - das Gesundheitstraining daheim!

Wir stellen Ihnen ein individuelles Übungsprogramm für Sie zuhause zusammen. Die Übungen sind an ihre Ziele und auch ihre Fähigkeiten angepasst. Wenn Sie beispielsweise auf Grund von Vorerkrankungen ihre Hände nicht über den Kopf führen können, aber ihre Schultermuskulattur kräftigen möchten, dann erabeiten wir mit ihnen gemeinsam die passenden Übungen. Doch nur ein Training, was durchgeführt wird, nutzt Ihnen etwas. Deswegen legen wir viel Wert darauf, dass es eine einfache, im Umfang realistische und in ihren Tagesablauf passende Übungsauswahl ist. Bei fit@home geht es nicht primär darum die perfekte Bikini-Figur oder das Sixpack zu trainieren, sondern ihre Gesundheit zu erhalten und Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen vorzubeugen. Bei fit@home können wir auf unsere physiotherapeutische Kompetenz und jahrelange Erfahrung in der Übungsanleitung von Patienten zurückgreifen. Wir sind als Physios darauf geschult Übungen so auszuwählen, dass die Überwindung diese auch zu machen möglichst gering ist. Insbesondere als Sportphysiotherapeutin weiß ich, welche Wirkung ein konstantes Training haben kann.

Bei den Übungen kommen ausschließlich Kleingeräte zum Einsatz, die in jedes Wohnzimmer passen. Dies sind z.B. kleine Hanteln, Thera-Band, Ballkissen oder Stäbe. Selbstverständlich liefern wir ihnen auch Ideen, wie sie die Geräte kostengünstig durch Equipment aus ihrem Haushalt ersetzen können - als 0,5 kg Hanteln eignen sich auch kleine Wasserflaschen.

Die Übungs- sowie die Geräteauswahl passen wir an ihre Bedürfnisse und ihren Lebensstil an. Sind Sie beruflich viel unterwegs, werden wir ihnen eher Übungen mit einem leichten und platzsparenden Thera-Band zeigen als mit schweren Hanteln. Gerade die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur kann man sehr gut durch kaum sichtbare Bewegungen trainieren, die man auch im Auto oder Zug ganz unauffällig an seinem Platz machen kann.

Sie sind Hausfrau/-mann und haben kleine Kinder, die ihnen wenig Zeit zum Training lassen? Kein Problem! Gerne zeigen wir ihnen sehr spielerische Übungsvarianten, die sie zusammen mit ihren Kindern machen können. Auch ein Kinderwagen kann in Übungen eingebaut werden...

Sie geben das Ziel und die Rahmenbedingungen für das häusliche Training vor und wir stellen ihren persönlichen Trainingsplan zusammen!

Ersttermin

Dauer: 60 Minuten

Inhalt: Efragen ihrer Ziele sowie der Rahmenbedingungen (Zeit, vorhandene Geräte, Platz, mögliche Förder- oder Störfaktoren). Besprechung und praktisches Erarbeiten der Übungen.

Kosten: 65 € inkl. 19% MWSt.  - Einstiegspreis!  

Folgetermine

Dauer: 30 Minuten

Inhalt: Überprüfung der Übungsumsetzung, ggf. Korrektur sowie Anpassung der Intensität, Erarbeiten neuer Übungen.

Kosten: 30,- € inkl. 19% MWSt. - Einstiegspreis! 

Der erste Folgetermin sollte am Besten acht bis zehn Tage nach dem Ersttermin sein, um mögliche kleine Fehler in der Übungsausführung von Beginn an ausmerzen zu können. Danach reicht i.d.R. ein Termin alle ein bis zwei Monate.